[...] w pośladek, ale są sugestie aby w pośladek nie robić częściej niż raz na tydzień. Więc jeśli muszę zrobić dwie ini na tydz, to raz w jeden i raz w drugi będzie ok?Niema zadnego problemu poprostu zmieniaj co inj posladek i bedzie ok ja tylko bije w posladki chyba ze juz sie zrosty robia po dlugim cyklu wtedy zmieniam na jakis czas na barki
[...] owsianki ale to samo bylo, zamulka zaraz lapala.. Z tego co pamietam kiedys na low carbie gdzie np na sniadanie jadlem jaja, owoce, orzechy nie mialem z tym problemow. Druga sprawa jest taka, ze eksperymentowo raz spalem mniej niz 8h jakies 6-7h rano wstalem bardziej rzeski niz jak bym spal te 8-9h i jakos sniadanie mi lepiej wtedy wchodzilo...
Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]
[...] kwestii treningu- więcej nie oznacza lepiej. Nie możesz trenowac 2 razy w tyg. tej samej partii jednakowo ciężko (tym bardziej 2 razy tyle serii ile chciałes dac na biceps)bo doprowadzi to tylko i wyłącznie do przetrenowania. Poczytaj podstawowe plany treningowe dla początkujących i wtedy wrzuc co i jak chciałbys trenowac a my ocenimy i poprawimy
[...] problemem. Jeśli to, że włosy rozpuszczone wchodzą w oczy ich posiadaczowi bądź sparingpartnerowi lub przeszkadzają w podobny sposób to widzę pewne rozwiązanie. Nie przetestowałem go bo mam obecnie krótkie włosy, ale jeżeli nie da się ich związać lub upiąć to może najlepiej jest zastosować extra mocny żel. Podejrzewam, że wtedy nie będą latać.
[...] Proponuję też aby na koniec treningu spróbował pompowania. Niech schodzi z ciężarem na płaskiej do takiego momentu, że nie będzie mógł sztangi podnieść. I niech wtedy zrobi jeszcze parę wymuszonych...albo pompek w wąskim podporze. Jak po tym nie będzie miał zakwasów to już nie wiem co poradzić. Ja zawsze miałem zakwasy po [...]
Ględzenie... jeśli Jones wyczyści półciężką to pójdzie w końcu do tej ciężkiej. Jeśli, bo czuję że będzie miał co najmniej bardzo ciężko z Cormierem ja liczę ,że ostro naj**ie Cormierowi ,wtedy będzie pewny siebie ,że w ciężkeij może coś zdziałać
Przecież ja nie napisałem, że by nic nie dała. Nie biorę jej w DNT bo DNT to weekend czyli pracuje wtedy, a przed tym zawszę wrzucam jakieś warzywa, siemię lniane, białko co niweluje jej działanie.
A gdzie w tym cyklu deca? Tak napisałeś w temacie :-) I jak koniecznie chcesz zejść propem z tego cyklu co wg mnie jest niepotrzebne to zacznij go bić już w 9 tygodniu możesz wtedy zmniejszyć nieco dawkę enana. Enana rozłożyłbym na 2 strzały w tygodniu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-13 15:38:52
Atmosfera w Bayernie nie była wtedy zbyt miła, a zespół nazywano FC Hollywood. A co do Bogusia Baniaka, to on wszędzie pozostawia po sobie miłe wspomnienia. Pamiętam jak pracował w Lechu, kiedyś przyniósł na konferencję słownik gwary poznańskiej i powiedział, że zaczyna się jej uczyć bo chce zamieszkać w Poznaniu na stałe.
[...] podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są zarówno unoszenia kolan wisząc na [...]
[...] bialko 40% Nie jest to przedruk z kolorowych pism tylko dieta ktora sprawdza sie w znakomitej wiekszosci wypadkow podczas budowania masy na cyklu. Co innego poza cyklem wtedy stosuje diete wysokobialkowa a czasami ketogeniczna. BTW, jesli mozesz (i chcesz) to napisz jak kosmiczne byly to dawki saa i jakie suplementy uzywales podczas i po [...]
[...] cyklu zaszalalem i kupilem sobie jakiegos gainera MLO i tyle z suplementacji i cos metanabolu zjadlem w polowie cyklu o ile pamietam to kilka flakonikow tych po 1mg/tab wtedy myslalem, ze wiem wszystko, wieksi koledzy robili podobnie teraz czasy sie zmienily bo portagen i prosobe wsrod nastolatkow zamienilo sie w metanabol i omnadren jedyne [...]
[...] ALBO, oddalenie sie na pewna odleglosc by obserwowac bieg wydarzen Po nokaucie gosc powinien sam wrocic chyba ze wystapily jakies powiklania spowodowane urazem wewn. , wtedy i tak jest potrzebna wykwalifikowana pomoc. Pozdrawiam. P.S. (edit) Yh sory zobaczylem dopiero date ze pare dni juz minelo od ostatniego posta. Ni krzyczta ;) Zmieniony [...]
Ja od siebie dodam że jeżeli ktoś nie uprawiał czynnie sportu - to wtedy każdy rodzaj ruchu da początkowo efekty. Ale ciało przyzwyczaja się szybko i przestaje reagować na bodźce. Jeżeli myślisz o konkretnej poprawie sylwetki - to w grę wchodzi tylko solidny trening oporowy z ćwiczeniami przede wszystkim wielostawowymi gdzie zwiększając ciężar [...]
MAximus-treninig mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki kiedy oprucz tego sie rozciagac dodatkowo??i co myslisz o rozcaiganiu przed snem po goracej kapieli podobno wtedy sa sciegna dobrze rozgrzane ..oczuwsicie leze tak ok 15 minut...aha i po ile czasu sie rozciagac dodatkowo w domu??(chodzi o te rozciaganie domowe...)
[...] to bezsens i kolejna wymówka do zarobienia kasy. A najśmieszniejsze jest to, że właśnie tym najlepszym jest obojętnie, jaki mają pas i często do egzaminu przystepuja dopiero wtedy, gdy dowiaduja sie, ze beda one potrzebne do startowania w zawodach. Jak ktoś jest dobry, to o tym wie i nie musi tego udowadniac koorowymi pasami. Zawsze w karate [...]
by mieć pomysł, to trzeba dostać coś więcej niż info, że jesz chleb z majonezem, wrzuć dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html , w dziale trening wrzuć plan do oceny i podlinkuj tutaj, wtedy można się głowić co i jak. Teraz - nie ma podstaw.
po pierwsze do marca cięzko będziesz miał nabrać 10kg masy.Da sie to zrobić ale wtedy będziesz mieć bardzo duży procent otłuszczenia,a pewnie tego nie chcesz.Diety nikt ci nie ułoży,jak pisał wcześniej zakrześ i ja zapoznaj sie z postami podwieszonymi,ułoż diete następnie ją wklej a my ocenimy i poprawimy pozatym sampiszesz że chcesz aby twoja [...]
bol po enanie
